Η ευγνωμοσύνη αποτελεί μια λέξη που ακούμε πολύ συχνά τα τελευταία χρόνια από πολλές σκοπιές (coaching, νευροψυχολογίας, μεταφυσικής κλπ). Έτσι, πολλά οικεία πρόσωπα κάποια στιγμή μπορεί να συμβούλευσαν και σένα να είσαι ευγνώμων για τη ζωή σου ή για όσα έχεις καταφέρει. Τότε η συμβουλή μπορεί και να σε ενόχλησε. Και ίσως δικαίως.
Όταν βιώνουμε δύσκολες ή ψυχοφθόρες καταστάσεις, δυσκολευόμαστε να νιώσουμε ευγνωμοσύνη.
Από την άλλη, σε κάποιον βαθμό έχει αξία και η
προσωρινή εστίαση στο αρνητικό. Μπορεί να δημιουργήσει επαγρύπνηση για πιθανό κίνδυνο, να σε προφυλάξει από λάθη κλπ. Το πρόβλημα όμως είναι όταν η αρνητική στάση απέναντι στα πράγματα είναι ένα μόνιμο μοτίβο υπό το πρίσμα του οποίου βλέπουμε μόνο τα αρνητικά (είτε πράγματι είναι είτε όχι) και όχι τα θετικά της ζωής μας.
Ωστόσο, μάθε το εξής:
Δεν χρειάζεται να είναι όλα ιδανικά για να είσαι ευγνώμων, καθώς τότε δεν θα μπορούσες να είσαι ποτέ!
Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης στην καθημερινή ζωή:
- μεγαλύτερη αισιοδοξία
- περισσότερη αυτάρκεια & πληρότητα
- μεγαλύτερο κίνητρο
- λιγότερο άγχος
- καλύτερος ύπνος
- και πολλά άλλα
Όταν είσαι ευγνώμων για τη ζωή σου, για τα απλά και καθημερινά και όλα όσα κακώς θεωρείς ως δεδομένα, συνειδητοποιείς τα θετικά της ζωής σου. Γίνεσαι πιο αισιόδοξος άνθρωπος γιατί αντιλαμβάνεσαι ότι παρά τις όποιες δυσκολίες βίωσες, βγήκες νικητής/-τρια και αυτό θα ξανασυμβεί. Αυτό σου δίνει το κίνητρο να προσπαθήσεις παραπάνω, αλλά από τη σκοπιά της πληρότητας και όχι της έλλειψης. Η ζωή σου έχει ήδη καλά και το ξέρεις. Ταυτόχρονα, βιώνοντας την ψυχική κατάσταση της ευγνωμοσύνης βιώνεις λιγότερο άγχος απόδοσης, μικρότερη απογοήτευση και επακόλουθα
ζεις καλύτερα!
Πώς μπορείς να βιώνεις την ευγνωμοσύνη;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βιώσεις την πληρότητα και την ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά σου.
Ένας απλός τρόπος είναι μέσα από απλές
πράξεις καλοσύνης σε καθημερινή βάση. Βοήθησε έναν φίλο σου, άκου τον όταν σε έχει ανάγκη. Θα νιώσει καλύτερα, αλλά και συ το ίδιο!
Συνειδητοποίησε τι έχεις καταφέρει μέχρι στιγμής στη ζωή σου. Όλοι οι άνθρωποι έχουν
προσωπικά επιτεύγματα, είτε επαγγελματικής είτε προσωπικής φύσεως είτε οτιδήποτε άλλο. Όταν αντιληφθείς αυτά που κατόρθωσες, θα καταλάβεις ότι τα έχεις πάει καλύτερα από όσο νόμιζες!
Η ευγνωμοσύνη ξεκινά με τα μικρά πράγματα και μπορεί να βιωθεί από τον καθένα εύκολα και άμεσα, έστω και για λίγα λεπτά.
Πίστεψέ με, αυτά τα λίγα λεπτά κάθε μέρα μπορεί να αποτελέσουν και για σένα την αφορμή να αποκτήσεις τη ζωή που ονειρεύεσαι.
Ακολούθησε την παρακάτω απλή άσκηση ευγνωμοσύνης:
Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μια βαθιά ανάσα. Άνοιξε τα μάτια σου και επικεντρώσου στη στιγμή. Δες τον χώρο γύρω σου και ό,τι τον απαρτίζει. Πιθανότατα να βρίσκεσαι στο σπίτι σου. Μπορεί να μην είναι ιδανικό, αλλά σίγουρα δεν είναι και τόσο κακό, σωστά; Έχει τις προσωπικές πινελιές σου και τα αντικείμενα που εσύ επέλεξες για να το διακοσμήσεις. Μπορεί κάποτε να μην είχες αυτά τα αντικείμενα, αυτόν τον χώρο, αυτή τη ζωή. Ίσως, τώρα να τα θεωρείς δεδομένα, αλλά κάποτε δεν ήταν, Είτε γιατί αγωνίστηκες για αυτά είτε γιατί υπήρξες τυχερός/-η. Επομένως, τα πράγματα στη ζωή σου βελτιώθηκαν από τότε και όπως βελτιώθηκαν παλιά μπορούν να γίνουν καλύτερα και στο μέλλον.
Νιώθεις καλύτερα;
Μια συνεδρία coaching μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις την ευγνωμοσύνη και την πληρότητα στη ζωή σου!
